Kratka studija objavljena u naučnom časopisu PNAS Nexus donela je iznenađujuće rezultate: samo dve sedmice bez mobilnog interneta dovoljne su da se poboljša kognitivna pažnja u meri ekvivalentnoj deset godina starenja, ali u pozitivnom smeru.
Istraživanje sprovedeno na 467 učesnika prosečne starosti 32 godine pokazalo je da su učesnici koji su blokirali internet na telefonu, uz dozvolu za pozive i poruke, za 14 dana značajno poboljšali koncentraciju, mentalno zdravlje i opšte blagostanje.
Efekat na simptome depresije bio je jači od prosečnog dejstva antidepresiva, a uporediv sa kognitivno-bihejvioralnom terapijom.
Posebno ohrabrujući je nalaz da su čak i učesnici koji nisu u potpunosti poštovali pravila detoksa osetili pozitivne efekte, što istraživači tumače kao znak da i delimično smanjenje upotrebe daje rezultate.
Paralelno istraživanje Univerziteta Harvard, objavljeno u JAMA Network Open, pratilo je skoro 400 ispitanika i utvrdilo da već posle jedne sedmice smanjene upotrebe smartfona anksioznost pada za 16 odsto, depresija za skoro 25, a nesanica za 14,5 odsto.
Istraživači napominju da telefon nije isti kao kompjuter, jer je mobilna upotreba po prirodi impulsivnija i fragmentiranija, prekida razgovore, šetnje, filmove, što u zbiru osiromašuje kvalitet svakodnevnih iskustava.
Dobra vest: ne mora se ići na sve ili ništa. Nauka sugeriše da je i kratak, delimičan odmor vredan truda.
Foto: generaisana uz pomoć veštačke inteligencije
